Himalaya Wandercoaching in Indien plus Yoga Ashram in Rishikesh

Tag 3 Fahrt mit dem Zug oder Mini Bus nach Rishikesh

Heute reisen wir per Zug und /oder Minibus zunächst zum heiligen Ort Haridwar und dann weiter nach Rishikesh, der Welt Yoga Hauptstadt am Fuße des Himalayas. Her ziehen wir in unseren Ashram und genießen die erste Yoga Stunde am Nachmittag Ashram (F/M/A)

Tag 4 Tag in Rishikesh

Ein Tag zum ausruhen, Yoga praktizieren und Erkundung Rishikesh. Am Abend nehmen wir an der heiligen Lichterzeremonie Aarti am Ganges teil. Ashram (F/M/A)

Tag 5  Transfer nach Ghat (210 km/ 8 Stunden)

Wir verlassen Rishikesh und fahren tiefer in den Himalaya zum Bergdorf Ghat. Gasthaus (F/M/A)

Tag 6 bis 11 6 Tage Wander Coacing

Nach einem kurzen Tranfer mit dem Jeep zum Trekkingausgangspunkt geht es los: für 6 Tage wandern wir durch die Himalaya Welt zu kleinen Bergdörfern udn entlang sprudelnder Bäche. Nachdem wir den 3800 m hohen Kuari Pass überquert haben, eröffnet sich vor unseren Augen ein einzigartiges Bergpanorama auf den Hohen Himalaya. Am Ende der Tour nehmen wir den Transport zurück Richtung Manali bis nach Rudraprayag (115 km,7 Stunden), wo auf uns ein nettes Hotelzimmer und eine Dusche wartet. Zelt (F/M/A), am Tag 11 kein Abendessen inkludiert

Tag 12 Fahrt nach Rishikesh (160 km, 5 Stunden)

Es ist schön, am heutigen Nachmittag wieder in unserem Ashram in Rishikesh anzukommen. Ashram (F/-/A)

Tag 13 Tag in Rishikesh

Wir genießen einen Ashram Tag in Rishikesh Ashram (F/M/A)

Tag 14 Zugfahrt nach Agra optional, sonst Abreise mit dem Taxi zum Flughafen Delhi, 4 Stunden

Am frühen Morgen nehmen die Gäste den Zug nach Agra um schon am Abend die Aussicht auf das Taj Mahal beim Sonnenuntergang zu bestaunen (Übernachtung im Homestay) F/-/A

Tag 15 Taj Mahal Besuch und Reise nach Delhi zum Flughafen

Am frühen Morgen Besichtigung des Taj Mahals beim Sonnenaufgang um dann anch einem gemütlichen Frühstück nach Delhi zum Flughafen zu reisen. Optional kann eine weitere Nacht im Hotelzimmer in Delhi gebucht werden.

Du wirst von uns zum Flughafen gebracht.

ANMERKUNG: Je nach Jahreszeit und Wetterlage, kann die Trekkingroute angepasst werden.

Wander Coaching Inhalte

– persönliches Vorgespräch (per Zoom)  

– tägliches Achtsamkeitstraining und Morgenmeditation

– tägliche sharing circles/Kontemplation in der Gruppe

–  2-3 Einzelcoachings vor Ort in der Natur

– 3-4 Gruppencoachings vor Ort in der Natur

– Unterstützung bei der Entwicklung eines Schritteplans für die Umsetzung der gesetzten Ziele 

Alle unsere Teammitglieder arbeiten schon über Jahre mit uns zusammen, sind sehr freundlich und immer darum bemüht, unseren Gästen ein großartiges Trekkingerlebnis zu bereiten. Ihr Englisch ist eher mittelmäßig bis gar nicht vorhanden, was für  eine Kommunikation mit ihnen jedoch nicht unbedingt hinderlich ist.

Trekkingrouten

Die Trekkingrouten sind auf die Fähigkeiten unserer Gäste ausgelegt und sind alle für einen Menschen mit einem guten Fitnesslevel machbar, falls nicht anders erwähnt. Die täglichen Strecken sind zwischen fünf und acht Stunden lang (mit Pausen) und es werden bei einem Anstieg im Durchschnitt um die 500-800 Höhenmeter absolviert.

Zwischendurch kann es passieren, dass Flüsse über- oder durchquert werden müssen. Die Pfade sind teilweise gut ausgebaut, manchmal jedoch auch so gut wie nicht vorhanden. Auf unseren Trekkingrouten gibt es kaum, bis keine Dörfer zwischendurch, sodass wir genügend Verpflegung für die gesamte Tour mitnehmen werden.

Auf unseren Treks  können Pässe, Schnee oder Gletscher überquert werden. Bei steilen Abhängen haben wir Sicherungsausrüstung mit dabei.

Tagesroutine (Je nach Länge und Intensität des Treks, können die Zeiten abweichen)

7: 00 Uhr Aufstehen mit Tee

7:30-8:30 Uhr Frühstück

7:00-9:30 Uhr Abbau des Camps

8:00- 9:30 Start Trek

13:00 Uhr Mittagessen unterwegs

15:00-17:00 Uhr Ankunft im Camp und Camp Aufbau

15:30-17:30 Snacks

19:00 Uhr Abendbrot

Höhe und Höhenkrankheit

Die Höhenkrankheit ist ein sehr wichtiges Thema, das besonders bei unseren Trekkingtouren im indischen Himalaya nicht unterschätzt werden sollte. Bei Höhen ab 3500 m muss sich unser Körper langsam an den niedrig werdenden Luftdruck gewöhnen, wodurch auch weniger Sauerstoff in unsere Lungen gelangt. Erste Anzeichen der Höhenkrankheit sind Kopfschmerzen, die mit Schwindel, Übelkeit, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit einhergehen. Problematisch wird es, wenn sich Wasser in der Lunge und im Gehirn ansammelt und es zu Ödemen kommt. Dann hilft nur noch der sofortige Abstieg in niedrigere Höhen. Um uns an die Höhen auf unseren Treks vorzubereiten, werden wir entweder vor dem Trek einige Nächte in hohen Höhen verbringen oder langsam während des Treks aufsteigen, um uns zu akklimatisieren. Falls wir merken, dass es Probleme bei unseren Gästen gibt (jede Person ist anders fähig sich zu akklimatisieren, unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnesslevel), kann es passieren, dass entweder die ganze Reisegruppe oder der Teilnehmer mit einem Team absteigt/zurückkehrt. Zusätzlich macht es Sinn, ein Notfall-Medikament gegen die Höhenkrankheit mitzunehmen. Dafür lässt man ich am besten bei der Apotheke oder vom Reisearzt beraten. Für bestimmte Treks werden wir zusätzlich Sauerstoff mit dabei haben.

Gepäck

Für seine eigene Kleidung und persönliche Gegenstände ist jeder Trekkingteilnehmer selbst verantwortlich. Je nach Trek, sind wir entweder mit Pferden oder Trägern unterwegs. Falls wir Lastpferde haben, kann eine Tasche pro Teilnehmer auf das Pferd verladen werden. Bei Treks mit Trägern muss das gesamte persönliche Gepäck selbstständig getragen werden. Zelte, Schlafsäcke, Matratzen und Verpflegung werden von unseren Trägern getragen.

Bei Trekkingtouren mit Pferden, sollte ein Tagesrucksack mit Platz für die Lunchbox, eine Wasserflasche und warmer Überziehkleidung mitgenommen werden. 

Packliste für die Trekkingtouren:

• Schlafsack mindestens -10°C
• großer Rucksack oder weiche Tragetasche, damit die Lasttiere das Gepäck tragen können
• Kleiner Tragerucksack für den Tag ca 30-40 l mit Regenschutz
• Taschenlampe/Stirnlampe
• 2 Auffüllbare Wasserflaschen
• Wanderstöcke
• Reisepass und Reisepasskopie
• Kamera mit Ersatz Batterien und Speicherkarte
• Kopfbedeckung als Sonnenschutz
• Gute Sonnenbrille
• Mütze
• Schal, Buff
• Handschuhe
• Windhose
• Trekkinghose
• Funktionsunterwäsche Lang
• Wanderschuhe
• Socken dick und dünn
• Turnschuhe, Sandalen und/oder Latschen
• Windjacke
• Warme Jacke
• Fleece pullover/Jacke
• Tshirts
• Sonnencreme, Lippenbalsam min. Schutz 40
• Fettcreme
• Wasserreinigungstabletten
  (abgekochtes und gefiltertes Wasser wird zur Verfügung gestellt)
• eigene Medikamente für Kopfschmerzen, Übelkeit, Verdauungsprobleme, Erkältungen)
• Blasenpflaster und Verbandsmaterial
• eigene Hygiene Artikel
• Toiletten Papier
• Handdesinfektion

Verpflegung

Während des Treks wird es eine vegetarische sattvische Vollverpflegung geben. Wasser wird entweder abgekocht oder wir haben einen Wasserfilter mit dabei.

Frühstück (tägliche Auswahl):

• Tee
• Haferflockenbrei/Müsli/indischer Porridge
• Indisches Frühstück
• Aufgeschnittenes Obst/Gemüse

Mittagessen (meist Lunchbox), manchmal warm im Camp

• Indisch (Reis, Chapati, Gemüse)
• Säfte
• Obst

Snacks

• Tee
• indische Snacks
• Obst

Suppe

Abendbrot

• Gemüsegericht
• Linsengericht
• Reis/Nudeln
• Chapati
• Salat
• Dessert

Unterkunft und Camp

Wir verfügen über sehr komfortable und geräumige Zweimannzelte. Unsere Matratzen sind praktisch aber einfach, falls Probleme mit Schlafen auf hartem Untergrund bestehen, bitte eigene Matratze mitnehmen oder bei uns bestellen. Unsere Schlafsäcke sind frisch gewaschen und besitzen eine sehr gute Qualität mit Komfortzone bis -5°C/Extremzone bis -20° C. Die Mitnahme von persönlichen Innenschlafsäcken wird empfohlen.

Daneben haben wir ein geräumiges Speisezelt mit Tischen und Stühlen, ein Küchenzelt für das Team und ein Toilettenzelt. Bei Treks bis 4 Personen kann das Küchenzelt auch gleichzeitig als Speisezelt fungieren.

Bei Trekkingtouren mit Trägern werden wir unsere kleineren, leichteren Zelte mitnehmen und auf ein Toilettenzelt verzichten.

Wetter

Im Himalaya schwanken die Temperaturen stark. Während es tagsüber bis zu 25° C warm werden kann und die Sonne nicht nur wärmend, sondern auch sehr intensiv ist (Sonnenschutz ist ein Muss), kann es nachts auch einmal deutlich unter die Minus-grade abkühlen, besonders in den Monaten Ende September und Oktober, sowie im Juni. Auch kann es zu Wetterumschwüngen mit Schnee auf den Pässen kommen.