Himalaya Wandercoaching in Indien plus Yoga Ashram in Rishikesh

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Übersicht

Bei dieser Himalaya Indien Reise geht es darum, Abstand vom Alltag zu gewinnen und mehrere Tage in der Natur zu verbringen. Denn die Natur ist kraftvoll und bietet uns die Möglichkeit, wieder in Kontakt mit uns selbst zu kommen. Ganz besonders kraftvoll ist das Himalaya Gebirge mit seiner spirituellen Magie. Durch die tägliche Bewegung kommen auch unsere Gedanken in Bewegung und unser inneres Chaos darf sich Sortieren. Dabei ergibt sich meist Klarheit und ein inneres Aufgeräumtsein. Die Reise bietet die Möglichkeit, umgeben von der Kraft und Stille des Himalaya, bei sich selbst zu anzukommen, sich Zeit für die eigenen inneren Prozesse zu nehmen, weit weg vom Alltag, neue Kraft in der Natur zu tanken und mithilfe von kraftvollen Coachingübungen und Einzelcoachings die eigenen Themen zu sortieren und mit mehr Klarheit hinsichtlich der eigenen Ziele nach Hause zu gehen. Tägliche Achtsamkeitsübungen und Meditationen unterstützen das Bei sich ankommen. Abgerundet wird die Reise durch einen Aufenthalt in einem Ashram, welcher dazu dient, das (V)Erarbeitete sacken und wirken zu lassen und nochmals tief in Verbindung mit sich selbst zu gehen, um dann kraftvoll zu Hause in die Umsetzung der gesetzten Ziele zu gehen. 

Du wirst von der geschulten und erfahrenen Coachin, Yogalehrerin und Bergführerin Meike Hauser mit Team begleitet.

Insgesamt wird der Trek sechs Tage lang sein.

Das I-Tüpfelchen: Vor und nach dem Trek wohnen wir in Rishikesh am heiligen Ganges in einem Yoga Ashram.

Die Reise schließt optional mit dem Besuch des Taj Mahals in Agra

Programm

Tag 1 Abflug aus Deutschland und Ankunft in Delhi. Übernachtung im Hotel (-/-/-)

Für gewöhnlich erreichen die internationalen Flüge Delhi mitten in der Nacht. Du wirst von uns vom Flughafen abgeholt und in das Hotel gebracht.

Tag 2 Besichtigung Delhis

Nach einer erholsamen Nacht besichtigen wir gemeinsam Alt- und Neu- Delhi per Rikschah, zu Fuß und mit der Metro. Dabei legen wir den Fokus auf die spirituelle Erkundung mit dem Besuch von Tempeln und Moscheen. Hotel (F/-/-)

Tag 3 Fahrt mit dem Zug oder Mini Bus nach Rishikesh

Heute reisen wir per Zug und /oder Minibus zunächst zum heiligen Ort Haridwar und dann weiter nach Rishikesh, der Welt Yoga Hauptstadt am Fuße des Himalayas. Her ziehen wir in unseren Ashram und genießen die erste Yoga Stunde am Nachmittag Ashram (F/M/A)

Tag 4 Tag in Rishikesh

Ein Tag zum ausruhen, Yoga praktizieren und Erkundung Rishikesh. Am Abend nehmen wir an der heiligen Lichterzeremonie Aarti am Ganges teil. Ashram (F/M/A)

Tag 5  Transfer nach Ghat (210 km/ 8 Stunden)

Wir verlassen Rishikesh und fahren tiefer in den Himalaya zum Bergdorf Ghat. Gasthaus (F/M/A)

Tag 6 bis 11 6 Tage Wander Coacing

Nach einem kurzen Tranfer mit dem Jeep zum Trekkingausgangspunkt geht es los: für 6 Tage wandern wir durch die Himalaya Welt zu kleinen Bergdörfern udn entlang sprudelnder Bäche. Nachdem wir den 3800 m hohen Kuari Pass überquert haben, eröffnet sich vor unseren Augen ein einzigartiges Bergpanorama auf den Hohen Himalaya. Am Ende der Tour nehmen wir den Transport zurück Richtung Manali bis nach Rudraprayag (115 km,7 Stunden), wo auf uns ein nettes Hotelzimmer und eine Dusche wartet. Zelt (F/M/A), am Tag 11 kein Abendessen inkludiert

Tag 12 Fahrt nach Rishikesh (160 km, 5 Stunden)

Es ist schön, am heutigen Nachmittag wieder in unserem Ashram in Rishikesh anzukommen. Ashram (F/-/A)

Tag 13 Tag in Rishikesh

Wir genießen einen Ashram Tag in Rishikesh Ashram (F/M/A)

Tag 14 Zugfahrt nach Agra optional, sonst Abreise mit dem Taxi zum Flughafen Delhi, 4 Stunden

Am frühen Morgen nehmen die Gäste den Zug nach Agra um schon am Abend die Aussicht auf das Taj Mahal beim Sonnenuntergang zu bestaunen (Übernachtung im Homestay) F/-/A

Tag 15 Taj Mahal Besuch und Reise nach Delhi zum Flughafen

Am frühen Morgen Besichtigung des Taj Mahals beim Sonnenaufgang um dann anch einem gemütlichen Frühstück nach Delhi zum Flughafen zu reisen. Optional kann eine weitere Nacht im Hotelzimmer in Delhi gebucht werden.

Du wirst von uns zum Flughafen gebracht.

ANMERKUNG: Je nach Jahreszeit und Wetterlage, kann die Trekkingroute angepasst werden.

Wander Coaching Inhalte

– persönliches Vorgespräch (per Zoom)  

– tägliches Achtsamkeitstraining und Morgenmeditation

– tägliche sharing circles/Kontemplation in der Gruppe

–  2-3 Einzelcoachings vor Ort in der Natur

– 3-4 Gruppencoachings vor Ort in der Natur

– Unterstützung bei der Entwicklung eines Schritteplans für die Umsetzung der gesetzten Ziele 

Inkludierte Leistungen

  • gesamter Transport in Taxis und Zügen
  • 2 Übernachtungen in Delhi mit Frühstück
  • 4 Übernachtungen im Ashram mit Yoga und Vollpension
  • 6 Tage Yoga Trekking mit Zeltunterkünften und Vollpension
  • Vor und nach dem Trek jeweils eine Übernachtung mit Frühstück im Gasthaus/Hotel
  • Trekking Team mit Guide, Helfern, Lastpferden und Koch
  • komplette Trekkingausrüstung inklusive Zelt, Matratzen und Schlafsäcken
  • Coaching Programm mit Maike Hauser
  • deutschsprachige Reisebegleitung durch Maike Hauser Ab Delhi bis Rishikesh

Optional: 1 Nacht in Agra mit Frühstück und Abendessen, Zugfahrt Rishikesh-Agra, Taj Mahal Besuch und Eintritt, Taxifahrt Agra-Flughafen Delhi

  • internationaler Flug
  • Visum
  • nicht erwähnte Mahlzeiten
  • Trinkgelder

Highlights

Preise und Termine

Feste Termine:

14.09.2024-28.09.2024

Diese Tour ist ganzjährig in verschiedenen Himalaya Regionen möglich auch schon ab zwei Personen als Privatreise

2 Teilnehmer ab 2500 pro Person 

ab 4 Teilnehmern ab 2250 € pro Person 

250 € Einzelzimmer und Einmannzelt Zuschlag

Option Agra: 150 € pro Person

Reise Info

Anforderungen

Eine mittelschwere Trekkingtour für Jedermann, damit auch noch Zeit und Energie für das Coaching bleibt

Wander Coaching und Reisebegleitung

Coach, Yogalehrerin und Bergführerin Meike

Meike Hauser

Mein Name ist Meike Hauser, ich bin 36 Jahre alt und lebe im schönen Allgäu. Ich liebe seit jeher die Natur und verbringe jede freie Minute in den Bergen beim Wandern oder Mountainbiken. Als ehemalige Führungskraft war es meine Leidenschaft, Menschen zu begleiten und zu entwickeln. Als es nach einem Burnout zu einem Ausstieg kam, fing ich an, mich mit Coaching und Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen, was mir nicht nur selbst extrem weiterhalf sondern auch meine Leidenschaft dafür entfachte. Also absolvierte ich eine Ausbildung zum Systemischen Coach in freier Natur und begann mein Herzens Business als Natur- und Wandercoach aufzubauen. Seit nunmehr einem Jahr begleite ich Menschen in der Natur und auf Bergwanderungen in den Alpen dabei, ihre individuellen Themen zu bearbeiten. Das macht mir unheimlich viel Freude, denn ich kann meine beiden Leidenschaften und Stärken vereinen: die Natur/Berge und Menschen bei ihrer Entwicklung begleiten. Mein Herz schlägt schon seit geraumer Zeit für Indien und das Himalaya Gebirge. In den letzten Jahren bereise ich Indien ausgiebig mit vielen Praktika und Weiterbildungen.

Informationen zum Trekken im indischen Himalaya mit Chalo! Reisen

Bergführer und Trekkingteam

Auf allen unseren Treks haben wir mindestens einen (bei größeren Gruppen ab 6 Teilnehmern zwei) ausgebildete(n) einheimischen Bergführer mit dabei. Unsere Bergführer haben alle mindestens die indische Bergsteigerausbildung absolviert, viele von ihnen haben auch an den Aufbaukursen teilgenommen.

Sie sind mit den Trekkingrouten vertraut und kennen das Gelände ausgezeichnet. Unsere Bergführer sprechen alle Englisch.

Daneben gibt es ein einheimisches Team, bestehend aus einem Koch (falls die Gruppe aus nur zwei Teilnehmern besteht übernimmt der Bergführer auch die Aufgaben des Koches), Helfer, Pferdemännern mit Pferden oder nepalesischen Trägern, je nach Art des Treks.

Alle unsere Teammitglieder arbeiten schon über Jahre mit uns zusammen, sind sehr freundlich und immer darum bemüht, unseren Gästen ein großartiges Trekkingerlebnis zu bereiten. Ihr Englisch ist eher mittelmäßig bis gar nicht vorhanden, was für  eine Kommunikation mit ihnen jedoch nicht unbedingt hinderlich ist.

Trekkingrouten

Die Trekkingrouten sind auf die Fähigkeiten unserer Gäste ausgelegt und sind alle für einen Menschen mit einem guten Fitnesslevel machbar, falls nicht anders erwähnt. Die täglichen Strecken sind zwischen fünf und acht Stunden lang (mit Pausen) und es werden bei einem Anstieg im Durchschnitt um die 500-800 Höhenmeter absolviert.

Zwischendurch kann es passieren, dass Flüsse über- oder durchquert werden müssen. Die Pfade sind teilweise gut ausgebaut, manchmal jedoch auch so gut wie nicht vorhanden. Auf unseren Trekkingrouten gibt es kaum, bis keine Dörfer zwischendurch, sodass wir genügend Verpflegung für die gesamte Tour mitnehmen werden.

Auf unseren Treks  können Pässe, Schnee oder Gletscher überquert werden. Bei steilen Abhängen haben wir Sicherungsausrüstung mit dabei.

Tagesroutine (Je nach Länge und Intensität des Treks, können die Zeiten abweichen)

7: 00 Uhr Aufstehen mit Tee

7:30-8:30 Uhr Frühstück

7:00-9:30 Uhr Abbau des Camps

8:00- 9:30 Start Trek

13:00 Uhr Mittagessen unterwegs

15:00-17:00 Uhr Ankunft im Camp und Camp Aufbau

15:30-17:30 Snacks

19:00 Uhr Abendbrot

Höhe und Höhenkrankheit

Die Höhenkrankheit ist ein sehr wichtiges Thema, das besonders bei unseren Trekkingtouren im indischen Himalaya nicht unterschätzt werden sollte. Bei Höhen ab 3500 m muss sich unser Körper langsam an den niedrig werdenden Luftdruck gewöhnen, wodurch auch weniger Sauerstoff in unsere Lungen gelangt. Erste Anzeichen der Höhenkrankheit sind Kopfschmerzen, die mit Schwindel, Übelkeit, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit einhergehen. Problematisch wird es, wenn sich Wasser in der Lunge und im Gehirn ansammelt und es zu Ödemen kommt. Dann hilft nur noch der sofortige Abstieg in niedrigere Höhen. Um uns an die Höhen auf unseren Treks vorzubereiten, werden wir entweder vor dem Trek einige Nächte in hohen Höhen verbringen oder langsam während des Treks aufsteigen, um uns zu akklimatisieren. Falls wir merken, dass es Probleme bei unseren Gästen gibt (jede Person ist anders fähig sich zu akklimatisieren, unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnesslevel), kann es passieren, dass entweder die ganze Reisegruppe oder der Teilnehmer mit einem Team absteigt/zurückkehrt. Zusätzlich macht es Sinn, ein Notfall-Medikament gegen die Höhenkrankheit mitzunehmen. Dafür lässt man ich am besten bei der Apotheke oder vom Reisearzt beraten. Für bestimmte Treks werden wir zusätzlich Sauerstoff mit dabei haben.

Gepäck

Für seine eigene Kleidung und persönliche Gegenstände ist jeder Trekkingteilnehmer selbst verantwortlich. Je nach Trek, sind wir entweder mit Pferden oder Trägern unterwegs. Falls wir Lastpferde haben, kann eine Tasche pro Teilnehmer auf das Pferd verladen werden. Bei Treks mit Trägern muss das gesamte persönliche Gepäck selbstständig getragen werden. Zelte, Schlafsäcke, Matratzen und Verpflegung werden von unseren Trägern getragen.

Bei Trekkingtouren mit Pferden, sollte ein Tagesrucksack mit Platz für die Lunchbox, eine Wasserflasche und warmer Überziehkleidung mitgenommen werden. 

Packliste für die Trekkingtouren:

  • Schlafsack mindestens -10°C
  • großer Rucksack oder weiche Tragetasche, damit die Lasttiere das Gepäck tragen können
  • Kleiner Tragerucksack für den Tag ca 30-40 l mit Regenschutz
  • Taschenlampe/Stirnlampe
  • 2 Auffüllbare Wasserflaschen
  • Wanderstöcke
  • Reisepass und Reisepasskopie
  • Kamera mit Ersatz Batterien und Speicherkarte
  • Kopfbedeckung als Sonnenschutz
  • Gute Sonnenbrille
  • Mütze
  • Schal, Buff
  • Handschuhe
  • Windhose
  • Trekkinghose
  • Funktionsunterwäsche Lang
  • Wanderschuhe
  • Socken dick und dünn
  • Turnschuhe, Sandalen und/oder Latschen
  • Windjacke
  • Warme Jacke
  • Fleece pullover/Jacke
  • Tshirts
  • Sonnencreme, Lippenbalsam min. Schutz 40
  • Fettcreme
  • Wasserreinigungstabletten
    (abgekochtes und gefiltertes Wasser wird zur Verfügung gestellt)
  • eigene Medikamente für Kopfschmerzen, Übelkeit, Verdauungsprobleme, Erkältungen)
  • Blasenpflaster und Verbandsmaterial
  • eigene Hygiene Artikel
  • Toiletten Papier
  • Handdesinfektion

Verpflegung

Während des Treks wird es eine vegetarische sattvische Vollverpflegung geben. Wasser wird entweder abgekocht oder wir haben einen Wasserfilter mit dabei.

Frühstück (tägliche Auswahl):

  • Tee
  • Haferflockenbrei/Müsli/indischer Porridge
  • Indisches Frühstück
  • Aufgeschnittenes Obst/Gemüse

Mittagessen (meist Lunchbox), manchmal warm im Camp

  • Indisch (Reis, Chapati, Gemüse)
  • Säfte
  • Obst

Snacks

  • Tee
  • indische Snacks
  • Obst

Suppe

Abendbrot

  • Gemüsegericht
  • Linsengericht
  • Reis/Nudeln
  • Chapati
  • Salat
  • Dessert

Unterkunft und Camp

Wir verfügen über sehr komfortable und geräumige Zweimannzelte. Unsere Matratzen sind praktisch aber einfach, falls Probleme mit Schlafen auf hartem Untergrund bestehen, bitte eigene Matratze mitnehmen oder bei uns bestellen. Unsere Schlafsäcke sind frisch gewaschen und besitzen eine sehr gute Qualität mit Komfortzone bis -5°C/Extremzone bis -20° C. Die Mitnahme von persönlichen Innenschlafsäcken wird empfohlen.

Daneben haben wir ein geräumiges Speisezelt mit Tischen und Stühlen, ein Küchenzelt für das Team und ein Toilettenzelt. Bei Treks bis 4 Personen kann das Küchenzelt auch gleichzeitig als Speisezelt fungieren.

Bei Trekkingtouren mit Trägern werden wir unsere kleineren, leichteren Zelte mitnehmen und auf ein Toilettenzelt verzichten.

Wetter

Im Himalaya schwanken die Temperaturen stark. Während es tagsüber bis zu 25° C warm werden kann und die Sonne nicht nur wärmend, sondern auch sehr intensiv ist (Sonnenschutz ist ein Muss), kann es nachts auch einmal deutlich unter die Minus-grade abkühlen, besonders in den Monaten Ende September und Oktober, sowie im Juni. Auch kann es zu Wetterumschwüngen mit Schnee auf den Pässen kommen.

Himalaya Wandercoaching in Indien plus Yoga Ashram in Rishikesh

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