Himalaya Yoga Trekking in Indien

Tag 3 Ankunft in Manali, einchecken in  unsere Unterkunft, kleiner Spaziergang zur Erkundung der Umgebung

Früh am Morgen erreichen wir den Bergort Manali. Wir checken in unser Hotel ein. Während eines Spazierganges besuchen wir den berühmten Hadimba Tempel in einem dichten Pinienwald und die kleine Stadt New Manali mit ihren bunten Märkten. Übernachtung im Hotel (F/-/-)

Tag 4 Nach dem Frühstück Beginn des siebentägigen Treks, am Nachmittag Yoga

Jagathsukh ( 7 km fahrt mit dem Auto von Manali) zum Schlangentempel 2500 m, 3 Stunden

Wir starten sanft mit unserem Trek. Die heutige Wanderung führt uns durch ein idyllisches Dorf und vorbei an einem kleinen Waldtempel. Nach einer dreistündigen Wanderung erreichen wir eine kleine Waldlichtung. Hier werden wir unsere erste Yoga Stunde praktizieren und unser Lager für die Nacht herrichten. (Übernachtung im Zelt) F/M/A

Tag 5  Schlangentempel nach Tilgan 2430 m, 3 Stunden

Nach unserem Yoga am Morgen, geht es weiter hinauf durch grüne Weiden. Unser heutiges Camp bietet uns eine hervorragende Aussicht auf das Kullu Tal und auf die umliegenden 6000 Meter hohen Berggipfel. Wir genießen die Yoga Stunde am Nachmittag! (Übernachtung im Zelt) F/M/A

Tag 6 Tilgan nach Saruto 3380 m, 5 Stunden

Heute wandern wir relativ eben durch schöne Wälder und grüne Weiden, bis wir in das Hamta Tal gelangen. heute befinden wir uns etwas oberhalb der Baumgrenze. (Übernachtung im Zelt) F/M/A

Tag 7 Saruto nach Dhum Dhumni Tach 3980 m, 4 Stunden

Es geht bergauf. Von dem 4200 Meter hohen Gipfel haben wir eine tolle 360° Aussicht. Der sich in der Nähe befindende heilige See lädt zu einer kleinen Meditation ein. Unser Camp liegt etwas tiefer. Den Nachmittag nutzen wir nicht nur für unsere Yoga Praxis, sondern können an einen indischen Kochworkshop teilnehmen und gemeinsam das Abendessen zubereiten.(morgens und abends Yoga) (Übernachtung im Zelt) F/M/A

Tag 8 Dhum Dhumni Tach nach Pyrang Nibroo 3900 m, 3 Stunden

Es geht hinab zum Alien Fluss, den wir überqueren, dann erreichen wir unser Camp. Es liegt direkt vor dem mächtigen 6001 Meter hohen Deo Tibba Gipfel, der uns während unserer Yoga Stunde überragt.  (Übernachtung im Zelt) F/M/A

Tag 9 Pyrang Nibroo nach Jobri Nallah 2800 m 3-4 Stunden

Immer entlang des Flusses, mal hinab, dann wieder etwas bergauf, geht es zu unserem nächsten Camp. Es ist unser letzter Abend, den wir mit einem festlichen Mal und Lagerfeuer ausklingen lassen. (morgens und abends Yoga) (Übernachtung im Zelt) F/M/A

Tag 10 Am Nachmittag Rückkehr vom Yoga Trek (morgens Yoga), einchecken im Hotel 

Jobri Nallah nach Vaschisht 2100 m

Heute ist unsere letzte Morgen-Yogastunde und Wanderung. Wir erreichen zunächst das kleine Dorf Vaschisht. Hier können wir ein wohltuendes heißes Bad in den natürlichen Schwefelquellen der Tempelanlage genießen und freuen uns auf eine heiße Dusche und ein weiches Bett in Manali. (Übernachtung im Hotel) F/M/-

Tag 11 Freizeit in Manali zum Shoppen oder Ausflüge in die nähere Umgebung

Wer mag, kann diesen Ruhetag in Manali für eine Massage nutzen, an einem Kochkurs teilnehmen oder in schöne Nebentäler wandern. (Übernachtung im Hotel) F/-/-

Tag 12 Rückreise nach Delhi

Nachdem wir gepackt und die letzten Souvenire eingekauft haben, geht es am Nachmittag mit dem Nachtbus zurück nach Delhi (Übernachtung im Bus) F/-/-

Tag 13 Optionaler Ausflug nach Agra 

Wer mag, kann heute einen Tagesausflug zum Taj Mahal unternehmen. Am Abend kehren wir wieder nach Delhi zurück. (Übernachtung im Hotel) F/-/-

Tag 14  Abreise 

Du wirst von uns zum Flughafen gebracht.

ANMERKUNG: Je nach Jahreszeit und Wetterlage, kann der Trek Alternativ auch in der Himalaya Region um Dharamshala und Uttarakhand (Kuari Pass Trek) herum organisiert werden. Der Programm Ablauf ist der Gleiche, nur die Trekkingroute eine andere, aber ebenso schöne.

Tagesablauf Trekking Tour

6:30 Uhr                        Tee

7:00 Uhr- 8:30 Uhr      Yoga

9:00 Uhr                        Frühstück

10:00 Uhr-15:00 Uhr  Trek mit Lunch Paketen

15:30 Uhr                      Tee und Snacks

16:30 Uhr- 18:00 Uhr Yoga und Meditation

18:30 Uhr                      Abendessen

19:30 Uhr                      Kirtan, Satsang, Mantra

(Zeitplan kann leicht abweichen)

Alle unsere Teammitglieder arbeiten schon über Jahre mit uns zusammen, sind sehr freundlich und immer darum bemüht, unseren Gästen ein großartiges Trekkingerlebnis zu bereiten. Ihr Englisch ist eher mittelmäßig bis gar nicht vorhanden, was für  eine Kommunikation mit ihnen jedoch nicht unbedingt hinderlich ist.

Trekkingrouten

Die Trekkingrouten sind auf die Fähigkeiten unserer Gäste ausgelegt und sind alle für einen Menschen mit einem guten Fitnesslevel machbar, falls nicht anders erwähnt. Die täglichen Strecken sind zwischen fünf und acht Stunden lang (mit Pausen) und es werden bei einem Anstieg im Durchschnitt um die 500-800 Höhenmeter absolviert.

Zwischendurch kann es passieren, dass Flüsse über- oder durchquert werden müssen. Die Pfade sind teilweise gut ausgebaut, manchmal jedoch auch so gut wie nicht vorhanden. Auf unseren Trekkingrouten gibt es kaum, bis keine Dörfer zwischendurch, sodass wir genügend Verpflegung für die gesamte Tour mitnehmen werden.

Auf unseren Treks  können Pässe, Schnee oder Gletscher überquert werden. Bei steilen Abhängen haben wir Sicherungsausrüstung mit dabei.

Tagesroutine (Je nach Länge und Intensität des Treks, können die Zeiten abweichen)

7: 00 Uhr Aufstehen mit Tee

7:30-8:30 Uhr Frühstück

7:00-9:30 Uhr Abbau des Camps

8:00- 9:30 Start Trek

13:00 Uhr Mittagessen unterwegs

15:00-17:00 Uhr Ankunft im Camp und Camp Aufbau

15:30-17:30 Snacks

19:00 Uhr Abendbrot

Höhe und Höhenkrankheit

Die Höhenkrankheit ist ein sehr wichtiges Thema, das besonders bei unseren Trekkingtouren im indischen Himalaya nicht unterschätzt werden sollte. Bei Höhen ab 3500 m muss sich unser Körper langsam an den niedrig werdenden Luftdruck gewöhnen, wodurch auch weniger Sauerstoff in unsere Lungen gelangt. Erste Anzeichen der Höhenkrankheit sind Kopfschmerzen, die mit Schwindel, Übelkeit, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit einhergehen. Problematisch wird es, wenn sich Wasser in der Lunge und im Gehirn ansammelt und es zu Ödemen kommt. Dann hilft nur noch der sofortige Abstieg in niedrigere Höhen. Um uns an die Höhen auf unseren Treks vorzubereiten, werden wir entweder vor dem Trek einige Nächte in hohen Höhen verbringen oder langsam während des Treks aufsteigen, um uns zu akklimatisieren. Falls wir merken, dass es Probleme bei unseren Gästen gibt (jede Person ist anders fähig sich zu akklimatisieren, unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnesslevel), kann es passieren, dass entweder die ganze Reisegruppe oder der Teilnehmer mit einem Team absteigt/zurückkehrt. Zusätzlich macht es Sinn, ein Notfall-Medikament gegen die Höhenkrankheit mitzunehmen. Dafür lässt man ich am besten bei der Apotheke oder vom Reisearzt beraten. Für bestimmte Treks werden wir zusätzlich Sauerstoff mit dabei haben.

Gepäck

Für seine eigene Kleidung und persönliche Gegenstände ist jeder Trekkingteilnehmer selbst verantwortlich. Je nach Trek, sind wir entweder mit Pferden oder Trägern unterwegs. Falls wir Lastpferde haben, kann eine Tasche pro Teilnehmer auf das Pferd verladen werden. Bei Treks mit Trägern muss das gesamte persönliche Gepäck selbstständig getragen werden. Zelte, Schlafsäcke, Matratzen und Verpflegung werden von unseren Trägern getragen.

Bei Trekkingtouren mit Pferden, sollte ein Tagesrucksack mit Platz für die Lunchbox, eine Wasserflasche und warmer Überziehkleidung mitgenommen werden. 

Packliste für die Trekkingtouren:

• Schlafsack mindestens -10°C
• großer Rucksack oder weiche Tragetasche, damit die Lasttiere das Gepäck tragen können
• Kleiner Tragerucksack für den Tag ca 30-40 l mit Regenschutz
• Taschenlampe/Stirnlampe
• 2 Auffüllbare Wasserflaschen
• Wanderstöcke
• Reisepass und Reisepasskopie
• Kamera mit Ersatz Batterien und Speicherkarte
• Kopfbedeckung als Sonnenschutz
• Gute Sonnenbrille
• Mütze
• Schal, Buff
• Handschuhe
• Windhose
• Trekkinghose
• Funktionsunterwäsche Lang
• Wanderschuhe
• Socken dick und dünn
• Turnschuhe, Sandalen und/oder Latschen
• Windjacke
• Warme Jacke
• Fleece pullover/Jacke
• Tshirts
• Sonnencreme, Lippenbalsam min. Schutz 40
• Fettcreme
• Wasserreinigungstabletten
  (abgekochtes und gefiltertes Wasser wird zur Verfügung gestellt)
• eigene Medikamente für Kopfschmerzen, Übelkeit, Verdauungsprobleme, Erkältungen)
• Blasenpflaster und Verbandsmaterial
• eigene Hygiene Artikel
• Toiletten Papier
• Handdesinfektion

Verpflegung

Während des Treks wird es eine vegetarische sattvische Vollverpflegung geben. Wasser wird entweder abgekocht oder wir haben einen Wasserfilter mit dabei.

Frühstück (tägliche Auswahl):

• Tee
• Haferflockenbrei/Müsli/indischer Porridge
• Indisches Frühstück
• Aufgeschnittenes Obst/Gemüse

Mittagessen (meist Lunchbox), manchmal warm im Camp

• Indisch (Reis, Chapati, Gemüse)
• Säfte
• Obst

Snacks

• Tee
• indische Snacks
• Obst

Suppe

Abendbrot

• Gemüsegericht
• Linsengericht
• Reis/Nudeln
• Chapati
• Salat
• Dessert

Unterkunft und Camp

Wir verfügen über sehr komfortable und geräumige Zweimannzelte. Unsere Matratzen sind praktisch aber einfach, falls Probleme mit Schlafen auf hartem Untergrund bestehen, bitte eigene Matratze mitnehmen oder bei uns bestellen. Unsere Schlafsäcke sind frisch gewaschen und besitzen eine sehr gute Qualität mit Komfortzone bis -5°C/Extremzone bis -20° C. Die Mitnahme von persönlichen Innenschlafsäcken wird empfohlen.

Daneben haben wir ein geräumiges Speisezelt mit Tischen und Stühlen, ein Küchenzelt für das Team und ein Toilettenzelt. Bei Treks bis 4 Personen kann das Küchenzelt auch gleichzeitig als Speisezelt fungieren.

Bei Trekkingtouren mit Trägern werden wir unsere kleineren, leichteren Zelte mitnehmen und auf ein Toilettenzelt verzichten.

Wetter

Im Himalaya schwanken die Temperaturen stark. Während es tagsüber bis zu 25° C warm werden kann und die Sonne nicht nur wärmend, sondern auch sehr intensiv ist (Sonnenschutz ist ein Muss), kann es nachts auch einmal deutlich unter die Minus-grade abkühlen, besonders in den Monaten Ende September und Oktober, sowie im Juni. Auch kann es zu Wetterumschwüngen mit Schnee auf den Pässen kommen.