15 Tage Rishikesh Ashram und Yoga Trek Kombi Reise

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Überblick

Eine Yoga Reise in Indien bei der wir zwei Highlights verbinden: Einen mehrtägigen Ashramaufenthalt in Rishikesh mit anschließendem Himalaya Yoga Trek.

Der spirituelle Ort Rishikesh ist am heiligen Ganges am Fuße des Himalaya gelegen. Der von Wald und Bergen eingerahmte Ort besteht aus einer bunten Ansammlung von Tempeln, Ashrams und Yogaschulen. Täglich kommen Pilger aus ganz Indien um hier ein heiliges Bad im Ganges zu nehmen und an den feierlichen Zeremonien teilzunehmen. Baba ji’s (heilige Männer) sitzen in tiefer Meditation auf kleinen Felsen am Ufer des Ganges, leuchtende Kerzen treiben zur Feuerzeremonie jeden Abend auf dem Fluss und von überall her ertönen hinduistische Gebete und Mantras.

Die gelebte Spiritualität ist ansteckend und sehr schnell wird man ein Teil von ihr und entwickelt bei einem strukturierten Alltag eine intensive Yogapraxis.

An diesem wundervollen energetisierten Ort befindet sich das Anand Prakash Yoga Ashram.

Hier werden alle Aspekte des Yogas und spirituellen Lebens zu einer Einheit zusammengebracht und die täglich zwei Yogastunden sind eine wundervolle Kombination aus Asanas, Pranayama, Mantra, Mudra, Philosphie und Meditation, bei dem der Fokus zum Inneren gebracht wird und oft magische Momente entstehen.

Das Ashram bietet einen guten Rahmen für einen gesunden Yogischen Lebensstil mit einem geregelten Tagesablauf, leckeren und vegetarischen Speisen, Yoga Stunden und Ashramveranstaltungen, wie die morgendliche Feuer-Puja (Gebet) und Statsang.

Der wunderschöne Dorf Trek bei Mcleod ganj, hat alles, was einen guten Trek ausmacht: eine tolle Landschaft mit herrlichen, schönen Camps, kleine Bergdörfer und heilige Seen. Er eignet sich hervorragend zum Yoga Trekking mit täglich zwei Yoga Stunden am Morgen und Abend.

Vor und nach dem Trek haben wir jeweils einen Tag um den Bergort Mcleod Ganj zu erkunden- die Exilheimat des Dalai Lamas und seiner tibetischen Flüchtlingsgemeinde.

Programm

Tag 1 (Sa) Eigenständige Anreise aus Deutschland

Tag 2 (So) Ankunft in Delhi und Transfer zum Ashram in Rishikesh

Nachdem wir uns im Hotel gesammelt haben, geht es im Taxi nach Rishikesh zum Ashram. (Übernachtung im Ashram (F/-/A)

Tag 3 (Mo) bis 7 (Fr) 5 Tage Yoga Retreat im Ashram 

Wir genießen die nächsten 5 Tage im Ashram mit täglicher Morgen Meditation, zwei Yogastunden, der Feuerzeremonie, drei gesunden yogischen Mahlzeiten und abendlichen Ashram Progamm. (Ganga Arti, Kirtan, Satsang, Klangschalenkonzert)

Für den Vormittag und Nachmittag gibt es ein vielfältiges, täglich wechselndes Angebot bestehend aus Yoga-Workshops oder Ausflügen. (Übernachtung im Ashram F/M/A)

Tagesprogramm (Änderungen vorbehalten):

  • 5:20-5:50 Uhr – Meditation
  • 6:00-7:30 Uhr – Yoga Stunde mit Asana Praxis, Pranayama und Meditation
  • 8:00-8:30 Uhr – Yagna- Feuerzeremonie
  • 8:30-9:00 Uhr – Frühstück
  • 9:30-12.30 Uhr–  Freizeit/Ausflüge/Workshops/Massagen
  • 12:30 Uhr – 14:00 Uhr – Mittagessen
  • 14:00-16:30 Uhr – Freizeit/Ausflüge/Workshops/Massagen
  • 16:30-18:00 Uhr – Yoga Stunde mit Mantra Chanting, Philosophie, sanften Asanas, Entspannung, Meditation
  • 18:30 – Abendessen

Tag 8 (Sa) Transfer nach Mcleod Ganj im Taxi 10 Stunden
Nach dem Frühstück fahren wir in den Himalaya nach Mcleod Ganj.(Übernachtung im Yoga Haus, F/-/-)

Tag 9 (So) Erkundung Mcleod Ganj`s

Den heutigen Tag nutzen wir, um den Bergort Mcleod Ganj mit dem Dalai Lama Tempel zu erkunden. (Übernachtung im Yoga Haus, -/-/-)

Tag 10 (Mo) bis 13 (Do) 4 Tage Yoga Trek

Für vier Tage sind wir im Himalaya unterwegs. Mit dabei ist ein Trekkingteam bestehend aus Bergführer, Koch und Pferdemann mit seinen Lastpferden. Wir wandern täglich zu einem neuen Camp. Hier genießen wir am Nachmittag und am Morgen Yoga Stunden. Auf diesem beschaulichen Trek geht es durch das Vorhimalaya, zu heiligen Seen und kleinen Bergdörfern. Der Trek startet und endet in Mcleod Ganj. (Übernachtung im Zelt, am letzten Tag Ankunft in Mcleod Ganj und Übernachtung im Yoga Haus, Vollverpflegung)

Tag 14 (Fr) Entspannter Tag in Mcleod Ganj, Abends Nachtfahrt nach Delhi
Wir genießen den letzten Tag in den Bergen. Eine morgendliche geführte buddhistische Meditation steht auf dem Programm. Der Rest des Tages kann zum Shoppen und entspannen genutzt werden. Am Abend geht es mit dem Nachtbus nach Delhi (10 Stunden). (Übernachtung im Bus, -/-/-)

Tag 15 (Sa) Abreise nach Hause
Nach der Ankunft in Delhi am frühen Morgen Flug zurück nach Hause. Ein Hotelzimmer steht dir zur Verfügung.

oder

Zusatztour:

Wir setzen unsere Reise nach Agra mit dem Zug oder Taxi fort. In Agra genießen wir einen Chai bei Sheroes, einem Café, das von Frauen betreut wird, due zu Säureopfern wurden, sowie den Sonnenuntergang am Taj Mahal und eine Street-Food-Tour. (Übernachtung im Hotel, -/-/D)

Tag 16 (So) Taj Mahal und Delhi

Am frühen Morgen besichtigen wir das Taj Mahal, um dann ein gutes Hotelfrühstück zu genießen und vielleicht ein Bad im Pool zu nehmen?

Danach brechen wir nach Delhi auf. In Delhi werden wir sehen, was die Zeit erlaubt: noch etwas Sightseeing, Shopping oder einfach ein gutes Abendessen? In der Nacht oder am nächsten Tag geht der Flug zurück nach Hause (Übernachtung im Hotel, B/-/-)

Inkludierte Leistungen

  • 1 x Hotelzimmer mit Frühstück in Delhi (Doppelzimmer)
  • deutschsprachige Reisebegleitung und Yoga Lehrerin
  • gesamter Transport wie ausgeschrieben
  • Ashram in Rishikesh:
  • 6 x Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer mit angeschlossenem Badezimmer mit Vollverpflegung, Yoga Stunden und Ashram Programm
  • gefiltertes Wasser
  • 3 x Hotelzimmer im Yoga Haus in Mcleod Ganj (Doppelzimmer)
  • 3 Übernachtungen im Zweimannzelt mit Vollverpflegung und 2 x täglich Yoga während des Treks
  • Guide, Träger, Koch, Ausrüstung komplett während des Treks
  • Hotel Delhi am letzten Tag
  • Visum
  • Internationaler Flug
  • nicht erwähnte Mahlzeiten
  • Hotelzimmer in Delhi am Tag 21 (50 € Aufpreis)
  • Anschlusstour Agra

Highlights

Preise und Daten

08.04.2023 – 22.04.2023 (auch möglich mit zweiwöchigen Ashram Aufenthalt und start ab dem 01.04.2023), dann 1800 €

Ab 2 Personen: 1550 €

Ab 4 Personen: 1350 €

Einzelzimmeraufpreis: 175 € (Delhi, Mcleod Ganj, Zelt)

Ganzjährig auch als Privatreise möglich

Anschlussreise Agra: (2 x Hotelübernachtungen, Taxi Transfer, Taj Mahal Eintritt, Streetfood und Sunset Tour): 250 €

Reise Info

Voraussetzungen

Die Yoga-Stunden sind für jedes Level und Alter geeignet.

Bei dem Yoga Trek handelt es sich um eine moderate Trekkingtour. Wer gerne wandert und sich in der Natur aufhält, wird mit den täglichen Wanderungen von ca. 5 Stunden kein Problem haben.

Weitere Informationen

Kleidung im Ashram

Bitte darauf achten, dass deine Kleidung die Schultern und Knie bedeckt. Weiße Kleidung kann während des Retreats angenehm sein.

Es empfehlen sich Kurtas, weite, lockere Hosen oder Leggings.

Passende Kleidung kann auch in Rishikesh günstig erworben werden.

Der Yoga-Unterricht

Sarah wird die Yoga Stunden unterrichten. Hin und wieder werden auch die Lehrer des Ashrams unterrichten oder wir besuchen Lehrer in anderen Ashrams.

Der Unterricht ist vom traditionellen Yoga geprägt und eine Kombination aus Asanas, Pranayama, Entspannung, Meditation, Mantra, Mudra und Philosophie. Alle Level sind willkommen.

Die Reise und Reiseführerin und Yoga Lehrerin

Begleitet wird die Reise von Sarah Appelt. Sie selbst lebt seit einigen Jahren in Indien und ist ausgebildete und 1000+ Stunden zertifizierte Yogalehrerin und erfahrene Reiseführerin. Sie kennt sich in Indien sehr gut aus und wird Ihnen dabei helfen, die indische Kultur verstehen- und kennenzulernen.

Desweiteren wird sie einige Yoga Stunden geben und euch beim Yoga Trek begleiten

Gleichzeitig kann Sarah bei Übersetzungs- und Vermittlungsproblemen während des Retreats zur Verfügung stehen.

Die Reise beginnt und endet in Delhi am internationalen Flughafen.

Was mitzubringen ist für den Ashramaufenthalt:

  • Lose und leichte Kleidung (Knie und Schulter bedeckt, vorzugsweise weiß oder helle Farben)
  • ein Schal
  • dicke Socken
  • Pullover
  • Flipflops
  • Handtücher
  • Sonnenbrillen
  • Toilettenartikel (Sonnencreme) und kleine medizinische Ausrüstung (in Rishikesh kann man alles bekommen)
  • Reisepass (Kopie), Kredit- oder Bankkarte, etwas Bargeld in Ihrer Währung (ca. 50-100 €),
  • Mobiltelefon, Kamera, Ladegerät (kein Adapter), vielleicht Laptop
  • Notizbuch, Schreibmaterial
  • viel Neugierde und Aufregung

Informationen zum Trekken im indischen Himalaya mit Chalo! Reisen

Bergführer und Trekkingteam

Auf allen unseren Treks haben wir mindestens einen (bei größeren Gruppen ab 6 Teilnehmern zwei) ausgebildete(n) einheimischen Bergführer mit dabei. Unsere Bergführer haben alle mindestens die indische Bergsteigerausbildung absolviert, viele von ihnen haben auch an den Aufbaukursen teilgenommen.

Sie sind mit den Trekkingrouten vertraut und kennen das Gelände ausgezeichnet. Unsere Bergführer sprechen alle Englisch.

Daneben gibt es ein einheimisches Team, bestehend aus einem Koch (falls die Gruppe aus nur zwei Teilnehmern besteht übernimmt der Bergführer auch die Aufgaben des Koches), Helfer, Pferdemännern mit Pferden oder nepalesischen Trägern, je nach Art des Treks.

Alle unsere Teammitglieder arbeiten schon über Jahre mit uns zusammen, sind sehr freundlich und immer darum bemüht, unseren Gästen ein großartiges Trekkingerlebnis zu bereiten. Ihr Englisch ist eher mittelmäßig bis gar nicht vorhanden, was für  eine Kommunikation mit ihnen jedoch nicht unbedingt hinderlich ist.

Trekkingrouten

Die Trekkingrouten sind auf die Fähigkeiten unserer Gäste ausgelegt und sind alle für einen Menschen mit einem guten Fitnesslevel machbar, falls nicht anders erwähnt. Die täglichen Strecken sind zwischen fünf und acht Stunden lang (mit Pausen) und es werden bei einem Anstieg im Durchschnitt um die 500-800 Höhenmeter absolviert.

Zwischendurch kann es passieren, dass Flüsse über- oder durchquert werden müssen. Die Pfade sind teilweise gut ausgebaut, manchmal jedoch auch so gut wie nicht vorhanden. Auf unseren Trekkingrouten gibt es kaum, bis keine Dörfer zwischendurch, sodass wir genügend Verpflegung für die gesamte Tour mitnehmen werden.

Auf unseren Treks  können Pässe, Schnee oder Gletscher überquert werden. Bei steilen Abhängen haben wir Sicherungsausrüstung mit dabei.

Tagesroutine (Je nach Länge und Intensität des Treks, können die Zeiten abweichen)

7: 00 Uhr Aufstehen mit Tee

7:30-8:30 Uhr Frühstück

7:00-9:30 Uhr Abbau des Camps

8:00- 9:30 Start Trek

13:00 Uhr Mittagessen unterwegs

15:00-17:00 Uhr Ankunft im Camp und Camp Aufbau

15:30-17:30 Snacks

19:00 Uhr Abendbrot

Höhe und Höhenkrankheit

Die Höhenkrankheit ist ein sehr wichtiges Thema, das besonders bei unseren Trekkingtouren im indischen Himalaya nicht unterschätzt werden sollte. Bei Höhen ab 3500 m muss sich unser Körper langsam an den niedrig werdenden Luftdruck gewöhnen, wodurch auch weniger Sauerstoff in unsere Lungen gelangt. Erste Anzeichen der Höhenkrankheit sind Kopfschmerzen, die mit Schwindel, Übelkeit, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit einhergehen. Problematisch wird es, wenn sich Wasser in der Lunge und im Gehirn ansammelt und es zu Ödemen kommt. Dann hilft nur noch der sofortige Abstieg in niedrigere Höhen. Um uns an die Höhen auf unseren Treks vorzubereiten, werden wir entweder vor dem Trek einige Nächte in hohen Höhen verbringen oder langsam während des Treks aufsteigen, um uns zu akklimatisieren. Falls wir merken, dass es Probleme bei unseren Gästen gibt (jede Person ist anders fähig sich zu akklimatisieren, unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnesslevel), kann es passieren, dass entweder die ganze Reisegruppe oder der Teilnehmer mit einem Team absteigt/zurückkehrt. Zusätzlich macht es Sinn, ein Notfall-Medikament gegen die Höhenkrankheit mitzunehmen. Dafür lässt man ich am besten bei der Apotheke oder vom Reisearzt beraten. Für bestimmte Treks werden wir zusätzlich Sauerstoff mit dabei haben.

Gepäck

Für seine eigene Kleidung und persönliche Gegenstände ist jeder Trekkingteilnehmer selbst verantwortlich. Je nach Trek, sind wir entweder mit Pferden oder Trägern unterwegs. Falls wir Lastpferde haben, kann eine Tasche pro Teilnehmer auf das Pferd verladen werden. Bei Treks mit Trägern muss das gesamte persönliche Gepäck selbstständig getragen werden. Zelte, Schlafsäcke, Matratzen und Verpflegung werden von unseren Trägern getragen.

Bei Trekkingtouren mit Pferden, sollte ein Tagesrucksack mit Platz für die Lunchbox, eine Wasserflasche und warmer Überziehkleidung mitgenommen werden. Hier zur vollständigen Packliste für unsere Trekkingtouren.

Packliste für die Trekkingtouren

  • Schlafsack mindestens -10°C
  • großer Rucksack oder weiche Tragetasche, damit die Lasttiere das Gepäck tragen können
  • Kleiner Tragerucksack für den Tag ca 30-40 l mit Regenschutz
  • Taschenlampe/Stirnlampe
  • 2 Auffüllbare Wasserflaschen
  • Wanderstöcke
  • Reisepass und Reisepasskopie
  • Kamera mit Ersatz Batterien und Speicherkarte
  • Kopfbedeckung als Sonnenschutz
  • Gute Sonnenbrille
  • Mütze
  • Schal, Buff
  • Handschuhe
  • Windhose
  • Trekkinghose
  • Funktionsunterwäsche Lang
  • Wanderschuhe
  • Socken dick und dünn
  • Turnschuhe, Sandalen und/oder Latschen
  • Windjacke
  • Warme Jacke
  • Fleece pullover/Jacke
  • Tshirts
  • Sonnencreme, Lippenbalsam min. Schutz 40
  • Fettcreme
  • Wasserreinigungstabletten
    (abgekochtes und gefiltertes Wasser wird zur Verfügung gestellt)
  • eigene Medikamente für Kopfschmerzen, Übelkeit, Verdauungsprobleme, Erkältungen)
  • Blasenpflaster und Verbandsmaterial
  • eigene Hygiene Artikel
  • Toiletten Papier
  • Handdesinfektion

Verpflegung

Während des Treks wird es eine vegetarische sattvische Vollverpflegung geben. Wasser wird entweder abgekocht oder wir haben einen Wasserfilter mit dabei.

Frühstück (tägliche Auswahl):

  • Tee
  • Haferflockenbrei/Müsli/indischer Porridge
  • Indisches Frühstück
  • Aufgeschnittenes Obst/Gemüse

Mittagessen (meist Lunchbox), manchmal warm im Camp

  • Indisch (Reis, Chapati, Gemüse)
  • Säfte
  • Obst

Snacks

  • Tee
  • indische Snacks
  • Obst

Suppe

Abendbrot

  • Gemüsegericht
  • Linsengericht
  • Reis/Nudeln
  • Chapati
  • Salat
  • Dessert

Unterkunft und Camp

Wir verfügen über sehr komfortable und geräumige Zweimannzelte. Unsere Matratzen sind praktisch aber einfach, falls Probleme mit Schlafen auf hartem Untergrund bestehen, bitte eigene Matratze mitnehmen oder bei uns bestellen. Unsere Schlafsäcke sind frisch gewaschen und besitzen eine sehr gute Qualität mit Komfortzone bis -5°C/Extremzone bis -20° C. Die Mitnahme von persönlichen Innenschlafsäcken wird empfohlen.

Daneben haben wir ein geräumiges Speisezelt mit Tischen und Stühlen, ein Küchenzelt für das Team und ein Toilettenzelt. Bei Treks bis 4 Personen kann das Küchenzelt auch gleichzeitig als Speisezelt fungieren.

Bei Trekkingtouren mit Trägern werden wir unsere kleineren, leichteren Zelte mitnehmen und auf ein Toilettenzelt verzichten.

Wetter

Im Himalaya schwanken die Temperaturen stark. Während es tagsüber bis zu 25° C warm werden kann und die Sonne nicht nur wärmend, sondern auch sehr intensiv ist (Sonnenschutz ist ein Muss), kann es nachts auch einmal deutlich unter die Minus-grade abkühlen, besonders in den Monaten Ende September und Oktober, sowie im Juni. Auch kann es zu Wetterumschwüngen mit Schnee auf den Pässen kommen.

15 Tage Rishikesh Ashram und Yoga Trek Kombi Reise

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